So können Sie ihr Immunsystem für den Winter vorbereiten.

Ernährung und Darmgesundheit als Basis

Die Ernährung stellt in meinen Augen die Basis für ein gesundes Immunsystem dar. Da ein Grossteil des Immunsystems im Magen-Darm-Trakt liegt, ist es wichtig den Fokus als erstes auf die individuelle, gesunde Ernährung beziehungsweise eine intakte Verdauung und Darmflora zu richten.

Hier ist zu berücksichtigen, dass es einige Nahrungsmittel und Essgewohnheiten gibt die die Verdauung belasten können.

Empfehlenswert ist vor allem auf Zucker, fertig Nahrung, Geschmacksverstärker, ballaststoffarme Ernährung, zu viel Gluten, zu viele Milchprodukte, Wurstware

(insbesondere Schweinefleisch) und zu viel Alkohol zu verzichten. Auch eine zu einseitige Ernährung und ungenügende sowie übermässige Nahrungszufuhr könnten immunschwächende Auswirkungen haben.

Immunsystemstärkende Ernährung

• Eine Ballaststoffreiche Ernährung

• genügend gute, kaltgepresste Öle

• genügend Proteine

• langgekochte Nahrung, wie z.b. Hühnerbrühe

• ausreichend Gemüse und Früchte

• Gewürze wie Ingwer, Knoblauch, Oregano, Chilli, Kümmel, Zimt

• Aloe Vera Saft

Immunsystemstärkende Vitalstoffe

• Spirulina

• Acerola

• Hagenbutten

• Chlorella

• Aronia

• Kurkuma

Immunsystemstärkende Pflanzen

• Echinacea

• Astragalus

• Ingwer

• Knoblauch

• Hagenbutten

• Sanddorn

• Thymian

• Thuja

• Achillea

Allegemein Immunsystemstärkend

• Stress vermeiden

• genügend, erholsamen Schlaf

• Kneippen

• kalt Baden

• Atem nutzen

• tägliche Bewegung, wenn möglich an der frischen Luft

• lachen

Noch Fragen?

Ich bin gerne für Sie da.

Herzlichst Sévérine